การวาดฝันให้ใหญ่ ลงรายละเอียดในจิต และ ให้มันอยู่ในวิสัยที่จะทำให้มันเกิดเป็นความจริงได้ เหมือนกับคำกล่าวของ คุรุผู้ยิงใหญ่ในอดีตที่กล่าวไว้ว่า "เจ้าต้องฝันให้ใหญ่ เพราะมีเพียงฝันใหญ่เท่านั้นที่จะทำให้จิตใจของมนุษย์เคลื่อนที่ได้ จนนำไปสู่ความสำเร็จ"
เทคนิคในการทำสมาธิหลายๆ วิธี ?..
1 วิธีการทำสมาธิ โดยใช้ลมหายใจเข้า - ออกลึกๆ ช้าๆ
ผู้นั่งสมาธิเมื่ออยู่ในท่าที่สบายแล้ว หลับตา หายใจเข้า ออก ลึก ให้ช้าๆ โดยกำหนดจิต
ตามลมหายใจทั้งเข้า และ ออก ไปตลอด จนจิตสำนึกเข้าสู่สมาธิ
2 วิธีการกำหนดจิตไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ผ่อนคลาย ในการทำสมาธิ
วิธีนี้ เมื่อนั่งในท่าสมาธิเรียบร้อยแล้ว หลับตากำหนดจิต ไปในแต่ละจุดของร่างกายให้
ผ่อนคลาย เพื่อให้จิตสำนึกเข้าสู่สมาธิ โดยเริ่มแต่ละจุดดังนี้...
1 กลางศีรษะ
2 ต้นคอ
3 ไหล่ทั้งสองข้าง
4 แขนทีละข้าง ข้างไหนก่อนก็ได้ จะซ้าย หรือ ขวา แล้วแต่เราจะจินตนาการก็ได้
5 ขาทีละข้าง ข้างไหนก่อนก็ได้ จะซ้าย หรือ ขวา แล้วแต่เราจะจินตนาการก็ได้
3 วิธีการเกร็งร่างกายทั้งหมดในการเข้าสมาธิ
เริ่มปฎิบัติการเกร็งในท่ายืนก่อน ให้พวกเรากระทำดังนี้
ยืนหลับตา หายใจเข้าช้าๆ ให้ลึกสุดถึงศูนย์กลางกายแล้วกั้นลมหายใจไว้ พร้อมกับการ
เกร็งร่างกายทุกส่วนทั้งหมดตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
ช่วงที่กลั้นลมหายใจและเกร็งนี้ ให้นับในใจ 1 ถึง 6
หลังจากนั้นหายใจออกให้ช้าๆ กว่าที่เราหายใจเข้า ช้าเท่าไรยิ่งดี จนเรารู้สึกว่าลมหายใจออกหมดแล้ว แล้วจึงเริ่มปฎิบัติการเช่นนี้อีก 4 - 5 ครั้ง เมื่อร่างกายผ่อนคลายดีแล้ว
เมื่อทำถึง 5 ครั้งแล้ว ให้นั่งลงบนเก้าอี้ หรือ กับพื้นก็ได้ แล้วพร้อมเข้าสู่สมาธิ
(วิธีนี้ โยคีอินเดียนิยมใช้ในการเข้าสู่สมาธิ)
4 วิธีการจินตนาการเข้าสู่สมาธิ (วิธีนี้คือ วิธีที่พ่อปฎิบัติเป็นประจำ)
ความจริงเรื่องการจินตนาการนี้ ต้องแล้วแต่ความถนัดแต่ละคนของผู้นั่งสมาธิ เลือกวิธีนั่ง
ที่ถูกจริตกับตัวเองดีที่สุด นั่งกับพื้นหรือบนเก้าอี้ ในท่าที่เราสะดวกสบายที่สุด หลับตา
แล้วจินตนาการถึงสถานที่ๆ พวกเราชื่นชอบ เช่น สวนสาธารณะ ป่า เขา ชายทะเล หรือ เรากำลังนอนเปลญวน หรือ นอนบนก้อนเมฆ หรือ การลอยเรือไปในลำนํ้า หรือ จินตนาการถึงความฝันในอนาคตของเราว่าอยากเป็นอะไร อยากมีอะไร และ อย่าเปลี่ยน
ความฝันนั้นบ่อยๆ เพราะจักรวาลจะจัดสรรค์ให้ไม่ถูก อยากมี อยากทำ อยากเป็น ได้ทั้งนั้น
และ ในช่วงที่จินตนาการ จิตสำนึก และ ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย ก็ปล่อยให้จิตสำนึกเข้าสู่
ฌาณสมาธิที่ สงบนิ่ง เบาสบาย
เวลาทำสมาธิ เริ่มจากน้อยไปหามากก่อน 15 - 20 - 30 - 60 -นาที เมื่อครบเวลาแล้ว ให้จิตสำนึกออกจากสมาธิทันที จะใช้เสียงเพลงธรรมชาติกล่อมเวลาเข้าสู่ฌาณก็ได้
5 วิธีการสั่งจิตสำนึกเข้าสู่ฌาณสมาธิ..
วิธีนี้ผู้ที่ฝึกพลังจิตใต้สำนึกมาก่อนแล้วย่อมเข้าใจวิธีการนี้ดี และ เริ่มปฎิบัติดังนี้..
เมื่อเลือกที่นั่งได้แล้ว หลับตา
หายใจ เข้า - ออก ให้ช้าๆ ลึกๆ 5 นาที 10 ครั้ง โดยประมาณนะ
สั่งจิตผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพื่อให้จิตสำนึกสงบ
สั่งจิตใต้สำนึก ให้นำจิตสำนึกสู่สมาธิที่ลึก เมื่อสั่งจิตสำนึก เข้าสมาธิครั้งใด ให้จิตสำนึก
เข้าสมาธิจะทำได้เร็วทุกครั้งไป และ เข้าสมาธิอย่างง่ายดาย (เป็นวิธีที่ผู้ชำนาญสมาธิ
นิยมใช้กัน) สำหรับพวกเราควรฝึกวิธีอื่นๆ ไปก่อนจนชำนาญแล้วค่อยมาฝึกวิธีนี้...
ที่มา
แสงสว่าง มองการไกล...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น