"อดข้าว ๒-๓ วันฉันครั้งหนึ่ง ฉันก็ปั้น

"อดข้าว ๒-๓ วันฉันครั้งหนึ่ง ฉันก็ปั้นไว้เป็นคำๆ ๑, ๒, ๓ หยุด 

ถ้ามันเพลียมาก ก็ให้ถึง ๕ คำ ก็หยุด 

ถ้าอดนอน ต้องผ่อนอาหารจึงจะเป็นเครื่องปราบถีนมิทธะ 

ถีนมิทธะ ความง่วงเหงาหาวนอน มัวมือง่วงซึม 

เปรียบเหมือนน้ำอยู่ใต้จอกและแหน 

ถ้าเราไปกวาดจอกและแหนออก จึงรู้ว่าน้ำใสหรือขุ่น 

อันนี้ฉันใด ถีนมิทธะ จะเอาตั้งแต่คุณงามความดีมาปราบก็ไม่ไหว 

จะนึกถึงคุณงามความดีของพระพุทธเจ้า พระธรรม พระสงฆ์ ก็ไม่ไหว

เพราะการนอนเป็นอาหารของธาตุขันธ์ 

จะออกไปที่แจ้งๆ ลืมตาดูโลกฟ้าอากาศสว่างไสว ก็ไม่ไหว 

จะเอาผ้าชุบน้ำมาปกศีรษะ ลูบทาทั่วกาย ก็ไม่ไหว 

เพราะเหตุใด เพราะอาหารของกายนี้ 

ที่สำคัญก็คือ นอน ที่ ๒ ก็คือ กิน นั่นแหละ 

สิ่งที่จะปราบได้มีแต่อดนอน ถ้าอดนอนก็ต้องผ่อนอาหาร"

.

หลวงปู่ขาว อนาลโย