สำหรับผู้เริ่ม... ฝึกสมาธิ ตามรู้ลม เรียกว่า เจริญอานาปานสติ

สำหรับผู้เริ่ม... ฝึกสมาธิ ตามรู้ลม เรียกว่า เจริญอานาปานสติ

นั่งสบายๆผ่อนคลาย...วางมือทับซ้อนกัน วางเท้าทับซ้อนกันตามถนัดของแต่ละท่าน

ระลึกถึง พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์

กล่าวว่า พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ ..ธังมัง สะรณัง คัจฉามิ ..สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ

ค่อยๆหลับตาลง จิตจับลมหายใจรู้ตามลม รู้ลมเข้า รู้ลมออก รู้การเคลื่อนไป รู้การเคลื่อนมา หายใจเข้ายาวก็รู้ หายใจออกยาวก็รู้ หายใจเข้าสั้นก็รู้ หายใจออกสั้นก็รู้ 

สติตั้งอยู่ที่ลม ใจวิ่งไปที่ไหนคิดอะไรดึงกลับมารู้ลม ฝึกบ่อยๆตามใจชอบ...